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आज कल सभी को फिट दिखना है पर मेहनत कम करनी है। सभी को वजन कम करना है, पतला दिखना है। इस चक्कर में अक्सर हम सुनते रहते हैं कि ये खाओ वो खओ। कई दफा तो खाली पेट खाने-पीने की सलाह दी जाती है और सही भी है। पर खाली पेट क्या खाना है और क्या नहीं इसका चुनाव करना बेहद मुश्किल होता है। आज हम आप को यहां बता रहे हैं कि किन चीजों को खाली पेट नहीं खाना चाहिए।

हमेशा ध्यान रखें खट्टे फलों का सेवन खाली पेट न करें। खाली पेट खट्टा जूस भी न पीएं। इससे शरीर में एसिड बहुत ज्यादा बनने लगता है। फल फाइबर से भरपूर होते हैं इसलिए इन्हें खाली पेट खाने से पेट पर अतिरिक्त भार पड़ सकता है। इसके पहले आप किशमिश या चना, बदाम खा सकते हैं।

सोडा या सॉफ्ट ड्रिंक वैसै भी सेहत के लिए खराब होता है। यदि आप इन्हें पीने से खुद को रोक नहीं सकते हैं तो कोशिश करे की खाली पेट न पिएं।  खाली पेट इन्हें पीने से गैस और मितली की समस्या हो जाती है साथ ही ये मोटापा भी बढ़ाता है। इसकी बजाय खाली पेट नींबू पानी पिएं ये वजन घटाने में भी मददगार है।

दिन की शुरूवात हल्के नाश्ते के साथ होनी चाहिए साथ ही नाश्ता पूरा सादा होना चाहिए क्योंकि नाश्ता खाली पेट ही करते हैं। इस समय मसालेदार नाश्ते का सेवन करने से बचे। नहीं तो एसिडिटी बनेगी और पेट में पूरा दिन जलन रहेगी।

सुबह की शुरूआत ठंडे पदार्थ के साथ बिल्कुल भी न करें। कोल्ड कॉफी या आइस टी जैसे ड्रिंक पीने से आपकी पाचन क्रिया धीमी पड़ सकती है। इसकी बजाय गुनगुने पानी, नींबू की या अदरक की चाय लें। ये तीनों चीजें मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के साथ-साथ वजन भी कम करती हैं।

वेट कम करने के लिए अधिकतर लोग कच्ची, हरी सब्जियों का सेवन खाली पेट करते हैं। इसमें सलाद भी शामिल होता है। पर इन पदार्थ का सेवन खाली पेट करने से पाचन तंत्र खराब हो सकता है और पेट दर्द और सूजन की भी शिकायत हो सकती है

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