गर्मियां आते ही बढ़ने लगा है हीट स्ट्रोक का खतरा! इन लक्षणों को न करें इग्नोर, अपनाएं बचाव के ये तरीके

Heat Stroke: देश में रिकॉर्ड तोड़ गर्मी का प्रकोप देखने को मिल रहा है। ऐसे में जरा सी लापरवाही हीट स्‍ट्रोक की वजह बन सकती है।

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Heat Stroke prevention
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Heat Stroke: देश में रिकॉर्ड तोड़ गर्मी का प्रकोप देखने को मिल रहा है। मौसम विभाग ने कई राज्यों में हीट वेव की चेतावनी जारी की है। कई जगह पारा 40 डिग्री से भी पार चला गया है। ऐसे में कूलर-पंखे बेअसर से हो गए हैं। वहीं गर्म हवा के थपेड़ों ने घर से बाहर निकल पाना भी दूभर कर दिया है। ऐसे में आपको अपनी सेहत को लेकर बहुत सतर्क रहने की जरूरत है। क्योंकि जरा सी लापरवाही हीट स्‍ट्रोक की वजह बन सकती है।

इसके चलते कई लोग गंभीर बीमार हो सकते हैं। बता दें, हीट स्ट्रोक की स्थिती में व्यक्ति को तुरंत मेडिकल अटेंशन की जरूरत होती है। अगर आप हीट स्‍ट्रोक को हल्‍के में ले रहे हैं, तो ऐसी गलती न करें। कई बार हीट स्‍ट्रोक आपकी जान को भी जोखिम में डाल सकता है तो आइये यहां जानते हैं इसके लक्षणों और इससे बचने के लिए अपनाए जानें वाले कुछ खास टिप्स के बारे में…

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Heat Stroke: कितना खतरनाक हो सकता है हीट स्ट्रोक?

लू लगने को ही हीट स्ट्रोक के नाम से जाना जाता है। हीट स्ट्रोक में शरीर खुद को ठंडा नहीं रखा पाता है। इस दौरान बॉडी टेंप्रेचर 10 से 15 मिनट में 106 डिग्री फारेनहाइट तक पहुंच जाता है। ऐसे में सही वक्त पर इलाज नहीं मिलने पर जान जाने का भी खतरा रहता है।

हीट स्ट्रोक में शरीर का थर्मोस्‍टेट गड़बड़ाने लगता है। इससे सिर में दर्द, चुभन, पैरों में दर्द, दस्त, उल्टी और शरीर में अकड़न जैसे लक्षण सामने आते हैं। जिसे आप आमतौर पर लू लगना कहते हैं। अगर थोड़ी सी लापरवाही की, थर्मोस्‍टेट काम करना बंद कर देता है और यही लक्षण गंभीर रूप ले लेते हैं।

हीट स्‍ट्रोक के गंभीर लक्षण

हीट स्‍ट्रोक की स्थिति में तुरंत मेडिकल अटेंशन की जरूरत पड़ती है। अगर इसे लेकर लापरवाही बरती तो आपकी जिंदगी भी जोखिम में पड़ सकती है। आप इन कुछ लक्षणों से हीट स्‍ट्रोक की पहचान कर सकते हैं…

  • बॉडी टेंप्रेचर 104 डिग्री या इससे ज्‍यादा होना
  • शरीर से पसीना आना बंद हो जाना
  • दिल की धड़कन तेज हो जाना
  • कंफ्यूजन, असंतुलन और दौरे की हालत
  • डायरिया की समस्‍या
  • त्‍वचा पर चकत्‍ते पडना
  • तेज सिरदर्द
  • मांसपेशियों में अकड़न और कमजोरी
  • चक्‍कर या बेहोशी आदि।
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हीट स्ट्रोक आने पर क्या करें?

  • संभव हो तो आप हीट स्ट्रोक से प्रभावित इंसान को सीधी धूप से किसी ठंडी और छायादार जगह पर ले जाएं।
  • अगर किसी इंसान ने भारी कपड़े पहने हैं, उसे हटाने में मदद करें। भारी कपड़े पहने रखने से शरीर के अंदर हवा पास नहीं हो पाती है।
  • प्रभावित व्यक्ति की त्वचा पर नर्म कपड़े से बर्फ या ठंडा पानी लगाएं। गर्दन और ग्रोइन क्षेत्र पर आइस पैक या कोल्ड कंप्रेस भी रख सकते हैं।
  • ऐसे शख्स को हाइड्रेट रखने की कोशिश करें। उसे इलेक्ट्रोलाइट रिच स्पोर्ट्स ड्रिंक पिलाएं
  • अगर किसी व्यक्ति की स्थिति में सुधार नहीं होता है या अगर वे बेहोश हो जाते हैं, तो तुरंत इमरजेंसी मेडिकल सहायता के लिए कॉल करें।

हीट स्ट्रोक से बचाव के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें-

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खीरे का सेवन करें

चिलचिलाती गर्मी में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए खीरे का सेवन जरूर करें। यह पोषक तत्वों का खजाना है, इसमें विटामिन-सी, विटामिन-के, पोटैशियम और मैंगनीज जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं,जो गर्मी के मौसम में आपको फिट रखने में मदद करते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, पानी की मात्रा से भरपूर मौसमी खाद्य पदार्थ हैं जो न केवल शरीर को हाइड्रेट रखते हैं, बल्कि पाचन तंत्र को भी बढ़ावा देते हैं।

बेल का शरबत पियें

बेल का यह शरबत फाइबर से भरपूर होता है, यह पाचन में सुधार करने और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें मौजूद एंटी ऑक्सिडेंट गुण और विटामिन-सी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मददगार होते हैं।

कीवी खाना होगा लाभकारी

एक रिपोर्ट के अनुसार, कीवी के नियमित सेवन से शरीर में पानी की कमी को दूर कर सकते हैं। इसमें मौजूद पोटैशियम हीट स्ट्रोक से राहत दिलाने में मददगार है।

खूब पानी पियें

लू के इन दिनों में आपको एक दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना ही चाहिए।

भोजन और ड्रिंक्स में पुदीना शामिल करें

ताजे पुदीने के पत्ते के सेवन से आप लू से राहत पा सकते हैं। इसमें मौजूद मेन्थॉल शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। साथ ही हीट स्ट्रोक से भी बचाव होता है।

नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

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