Pregnancy के दौरान महिलाओं को खाद्य पदार्थों के सेवन को लेकर खास सावधानी बरतनी चाहिए। जिन पदार्थों में बैक्टीरिया (Bacteria) होने की जरा भी संभावना हो, उन्हें खाने से बचना चाहिए। ये संक्रमण का कारण बन सकते हैं, और आपके नवजात शिशु (Newborn Baby) में स्टिलबर्थ (stillbirth)या संक्रमण (Infection)जैसी समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
Pregnancy में आवश्यक Nutrients, Vitamins और Minerals महत्वपूर्ण होते हैं, जो बच्चे की विकास के लिए आवश्यक है।
इन पदार्थों का भूल कर भी ना करें सेवन
1. गर्भावस्था के दौरान शराब से बचें। इसके सेवन से समय से पहले प्रसव, बौद्धिक अक्षमता, जन्म दोष और बच्चे का कम वजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
2. Caffeine के सेवन से गर्भपात की संभावना होती है। गर्भावस्था के दौरान कैफीन प्रतिदिन 200 मिलीग्राम से कम तक सीमित होना चाहिए। यह शरीर से तरल पदार्थ को खत्म कर सकता है और इससे पानी और Calcium की भी हानि हो सकती है। कैफीनयुक्त पेय पदार्थों के बजाय खूब सारा पानी, जूस और दूध पीएं। कुछ शोधों से पता चलता है कि ज्यादा मात्रा में कैफीन गर्भपात, समय से पहले शिशु का जन्म होने से जुड़ा है। शिशुओं में जन्म के समय कम वजन भी देखा गया है। कैफीन का सेवन ना करें या कम करें।
3. गर्भावस्था के दौरान मीठा कम खाएं, क्योंकि यह भ्रूण के ऊतकों में जाकर नुकसान पहुंचा सकता है।
4. वसा की कुल मात्रा को घटाकर 30% या अपनी कुल दैनिक कैलोरी से कम करें।
5. कोलेस्ट्रॉल का सेवन प्रति दिन 300 मिलीग्राम या उससे कम तक सीमित करें।
6. मछली न खाएं, इनमें पारा की मात्रा अधिक होता है। पारा बच्चें की विकास को प्रभावित करता है और मस्तिष्क को क्षति पहुंचाता है।
7. हाफ बॉयल समुद्री भोजन या पोल्ट्री से बचना चाहिए, इसके Coliform Bacteria, Toxo plasmosis और Salmonella से दूषित होने का खतरा होता है।
8. सब्जियां नियमित तौर पर खाएं, ये संतुलित आहार हैं, लेकिन इसे अच्छे से धोकर ही पकाएं।
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(नोट: किसी भी उपाय को करने से पहले हमेशा डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह लें। APN इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।)
